SUEÑO Y DEPORTE
El sueño es uno de los pilares básicos de la salud, y por tanto un elemento imprescindible para garantizar un buen rendimiento deportivo.
El sueño de un deportista debe tener una duración entre 9-10 horas y se ha de adaptar al ritmo circadiano de manera individual y personalizada.
Garantizar la cantidad y la calidad óptimas del descanso de un deportista impacta directamente en factores tan importantes como su rendimiento energético, la prevención y curación de lesiones, su agilidad, destreza y aprendizaje; y obviamente sobre su estado anímico algo realmente determinante en el deporte competitivo.
Un asesoramiento individualizado sobre el sueño revertirá directamente en una optimización y mejora del rendimiento deportivo.
PRINCIPALES PRUEBAS PARA DIAGNOSTICAR EL INSOMNIO
Estudio Cronobiológico
Prueba diagnóstica para el estudio del ritmo circadiano y sus trastornos, así como otras patologías de sueño. Permite conocer hábitos diurnos y rutinas del sueño del paciente.CONSEJOS PARA DORMIR BIEN
Descubre aquí consejos que te ayudarán a dormir mejor. Tus hábitos durante el día y sobre todo antes de acostarte (como por ejemplo limitar el uso de pantallas o cenar como mínimo 2 horas antes de acostarte) influyen mucho en la calidad de tu sueño.
PRINCIPALES TRATAMIENTOS PARA EL INSOMNIO
TERAPIA PARA EL INSOMNIO
El tratamiento psicológico para el insomnio se lleva a cabo con la terapia cognitivo-conductual. Se trabaja desde un enfoque integrador, interviniendo a nivel cognitivo, conductual y psicológico.
FÁRMACOS
Determinados fármacos, utilizados siempre bajo prescripción médica, pueden ser útiles en ciertos trastornos del sueño. Si se utilizan, debe hacerse con mucha precaución.
