Los secretos del sueño
Con este curso descubrirás los secretos para tener un buen descanso. La mayoría de insomnios cree conocer toda la teoría, pero a menudo la ha recibido desde diferentes fuentes y existen contradicciones o reglas muy difíciles de cumplir. En este curso te explicamos de forma detallada aquellos aspectos que puedes cambiar para tener un mejor descanso y te ayudamos a descubrir qué haces pensando que mejora tu sueño y lo está empeorando.
Temario del curso:
- El triángulo del sueño
- Los diferentes tipos de cansancio y su descanso.
- Higiene del sueño.
- Ritmo circadiano.
- Las 3 P del insomnio.
- Lo que haces para dormir te impide dormir.
- Control de estímulos.
- El correcto funcionamiento de la técnica de restricción de cama.
- Pasos para superar el insomnio de conciliación (la dificultad en dormirse).
- Pasos para superar el insomnio de mantenimiento (los despertares nocturnos).
- Introducción al mindfulness.
Está dirigido a:
Personas con dificultades para descansar y dormir.
Personas que se despiertan varias veces por la noche.
Personas con dificultad para conciliar el sueño.
Personas que llevan poco tiempo con insomnio.
Modalidad online:
El curso es exclusivamente online, está compuesto de vídeos con herramientas y ejercicios prácticos. Existe la posibilidad de concertar una visita con el psicólogo de la unidad al acabar el curso, que se paga a parte.
Precio: 39€